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心の疲労度チェック「あれ?疲れてるのかな」と思ったら

自分の心の状態に気づくこと
それが、うつ予防の第一歩
うつになった友人が「最初何が起こっているか分からなかった」と言ってました。


・何も無いのに突然涙が出てくる。
・急に食欲がなくなった、または逆に食べ過ぎてしまう。
・夜寝付きが悪い、朝早く目が覚めてその後眠れない。
・今まで大好きだったドラマや趣味、アイテムに興味が無くなった。
・集中力が無くなり、本の内容が理解できなくなった。
などなど、の症状が出たら要注意。


うつ病などの一歩手前かもしれません。


わたしも、一番最初にパニック障害の発作「過呼吸」が起きた時に何が起こっているのかわかりませんでした。


また、うつを発症したときは、朝起きて普通に朝ご飯を食べ、スーツを着て出勤するつもりでした。


しかし、ドアを開けることができずに突然動けなくなり、出勤できなくなりました。


そのように自分では無理をしていないつもりでも、知らず知らずの間に無理をしていたり、頑張りすぎていたりします。

チェックリストの設問では、うつ状態になっている時の身体や心に現れることを書いてあります。

この診断で、あなたの心の状態を確かめてくださいね。


但し、この判定結果は簡易的なものであり、うつだと判断するものではありません。
ご心配な方は、早めに心療内科等を受診されることをお勧めします。


この診断でわかること
  •  自分が頑張りすぎていないか
  •  自分の心と身体に何が起きているのか
  •  睡眠・食欲など身体の調子
  •  うつ症状が出ていないか
  •  心の回復力は正常か


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1,寝付きについて
2,睡眠の状態
3,感情について
4,食欲低下はありますか?
5,食欲増進しましたか?
6,食事の飲み下しに関して
7,集中力や決断力について
8,自分の価値について
9,興味関心について
10,日常生活の変化について
11,最近の落ち着き具合について
12,目眩(めまい)について
13,胃の不快感、便秘や下痢などがあるか
14,肩こりや頭痛はあるか
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