イライラをさっと手放す! マインドフルネススタートレッスン
マインドフルネスで
イライラをさっと手放す!
さらに自己肯定感・集中力UPで
作業のパフォーマンスを上げる!!
こんなレッスン始めませんか?
↓↓↓
ーーーーーーーーーーー
会場:zoomのみ
録画はありません
ーーーーーーーーーーー
「マインドフルネスがいま流行ってる」
「瞑想がいいらしい」
と聞いたことはあるけれど
-どうやればいいのかわからない
-時間がない
-効果がわかりにくい
そして
-たった3分もじっと座っていられない!
だからこれまでやったことがない。
そんな経験はありませんか?
◆時間は短くていい
Googleの元エンジニアで、マインドフルネスをベースとした研修プログラム ”Search Insaide Yourself" を開発したチャディー・メン・タン氏は、著書の中でこう言っています
僕の答えは「ひと呼吸」だ
◆歩きながら、食べながらでもいい
マインドフルネスとは、心を落ち着かせ今この瞬間に意識を戻すことよって働きっぱなしの脳を休ませることであり、瞑想はその状態に近づけるもっとも簡単なトレーニングのひとつです。そして「必ず目を閉じて、あぐらで座ってやらないといけない」というものではありません。マインドフルな状態になるという目的を果たせるのなら、歩いていても食べていても行うことは可能です。
◆雑念は消さなくていい
どんなに高名な僧侶でも、雑念を完全に消し去り「無」の状態になることはできません。なぜなら、最後に必ず「雑念を消し去りたい」という欲が残ってしまうから。
雑念は消し去るのではなく「雑念が生まれることは当たり前のこと」と理解し、どんなものでも一旦は受け入れ、そしてそれらを手放していく、という過程を繰り返していきます。
・マインドフルネスを気軽に体験してみたい方
・マインドフルネスを始めてみたい方
・瞑想を習慣にしたい方
・いろんな瞑想方法を知りたい方
・たった10秒でマインドフルな状態になる方法をお伝えします
・「マインドフルな状態」を体感できます
・座っていても立っていても、歩いていてもできる瞑想とは?
・たった10秒なので終了後すぐにスタートができ、無理なく継続できます
- 1 いつでもどこでもマインドフルな状態になれるようになります
- 2 「今」を意識することでイライラを手放すことができます
- 3 簡単だから続けてできます
- 4 続けることで習慣化されます
- 5 習慣化されることで、自己肯定感や集中力がアップします
さらに、仕事が効率的にこなせるようになったり、
ストレスの軽減にもつながります
- 習慣化を加速させる
- LINEグループに無料ご招待
- 1 当日はオンラインミーティングツールzoomを使用します
初めての方は、あらかじめ初期設定をお願いします
設定方法は、お申し込み後のメールに記載しています - 2 当日までの体調管理をしてください
講座はオンタイムに始めますので、時間厳守でご参加ください
ご質問・ご不明点はお気軽にお尋ねください
◆「イライラを手放す!マインドフルネス スタートレッスン」ってどんな講座ですか?
⇒「瞑想は長い時間しないといけない」
「あぐらを組んでしないといけない」
「『無』にならないといけない」
瞑想にこんなつらいイメージはないですか?
禅の修行ならそうしないといけないのかもしれませんが、この講座は宗教的な意味をはずしたマインドフルネスの考え方をベースにしており、「気軽にマインドフルネスをスタートできる講座」として位置付けています。
そのうえで「マインドフルネス≠瞑想」でもあります。
「1回たった10秒」
「座っていても立っていても、歩いていてもできる」
マインドフルネスをお伝えし、イライラを消し去る方法を体感いただきます。
◆「マインドフルネスがいい」理由はなんですか?マインドフルネスのメリットはなんですか?
⇒「マインドフルネス」の定義についてはさまざまありますが、私が考える「マインドフルネス」とは、「自分を今に戻す」「自分と向き合う(対話する)」そんな時間を過ごすこと。
1日前、1時間前、1分前のことを引きずっていたり、3分後、3時間後、3日後のことを心配していたり、現代人の脳は過去や未来をさまよってばかりで、肉体のある現在に自然と帰ってくることがありません。その結果、ストレスが増幅し、心身の不調を訴える人が多くなっています。(本人が気づいていないことも多いですが)
その状態にストップをかけ意識的に脳を現在へ戻すことで、実は脳は最適化されていきます。
◆パソコンがありませんが大丈夫ですか?
⇒スマホでもiPadでも参加はできます。
開催要項
開催日時 |
2022年9月 7日(水)
開場 19:55
開始 20:00 終了 21:30 |
---|---|
場所 |
zoom Zoom |
参加費 |
参加費 1,100 円 |
お支払方法 | |
定員 |
3 名 【満員御礼】 |
申込受付期間 |
2022/8/21(日) 00:00 ~ 2022/9/ 7(水) 19:00まで |
主催者 |
のもと みや |
お問い合わせ先 | のもと みや |
お問い合わせ先電話番号 | 09052461948 |
お問い合わせ先メールアドレス | cuorequest38@reservestock.jp |